26 Mar O que podemos fazer para uma maior longevidade?
ENTREVISTA
Por Andreia de Almeida
Andreia de Almeida , Médica especialista em Medicina Anti-Aging, vive e trabalha em Lisboa na Clínica Doutor Pinto Coelho, na MALO Clinic, onde dedica a sua prática clínica à Medicina Anti-Aging e Modulação Hormonal com hormonas bio-idênticas.
Lançou este ano o seu projecto e marca Flow Medicine – A Medicina da Longevidade, tendo como valores a longevidade, a beleza, a vitalidade e felicidade. Através de palestras e video blog pretende desenvolver uma medicina integral onde partilha com as pessoas o conhecimento médico mais actualizado. Numa abordagem 360 ° quer contribuir no design de um plano de longevidade, onde integra nutrição anti-aging, reequilíbrio hormonal e suplementação avançada.
“A minha missão é ajudar as pessoas a se sentirem fantásticas optimizando os seus estilos de vida e reequilíbrando os seus níveis hormonais para uma saúde óptima.”
Envelhecimento, podemos retardá-lo?
O envelhecimento era considerado um processo normal, considerando-se que o seguimento natural seria dar espaço às novas gerações. Nos dias de hoje pelo crescente progresso médico, o envelhecimento biológico é considerado mais como um processo patológico onde várias abordagens ganham espaço para atrasar o seu aparecimento e reduzir o seu impacto na vida das pessoas.
Os indivíduos de uma população envelhecem à mesma velocidade, mas cada um sofre danos aleatórios e variações genéticas que modificam a velocidade da senescência.
Entre as doenças relacionadas relacionadas com o processo de senescência encontramos as doenças cardiovasculares, a osteoporose, doenças degenerativas articulares (osteoartroses), doença de Alzheimer, diabetes, cataratas, diabetes, obesidade e cancro. Geralmente surgem na vida adulta tardia e a sua incidência aumenta com a idade.
Quanto falamos em envelhecimento, vários estudos dedicaram-se a estudar os centenários. Estes partilham várias características em comum como peso adequado (a obesidade é rara), são não fumadores, acordam cedo, dormem uma média de oito horas diárias, vivem em zonas rurais e estão rodeados de uma ambiente social positivo (bom suporte familiar e muitos amigos).
Outras características interessantes que partilham estão relacionadas com a sua personalidade como uma elevada inteligência, niveis de educação escolar superior, personalidade obstinada e com grande força de vontade, atitude optimista, riso fácil, bom humor e comportamentos diários na modulação do stress (evicção de actividades de exaustão, uma longa caminhada ao fim do dia e meditação).
A nível laboral estes centenários continuam a trabalhar mesmo após a reforma, mantendo-se em trabalhos que prezam uma rotina livre de stress primando pelo foco em qualidade e não na quantidade ou rapidez de execução de tarefas.
O que é a Medicina Anti-Aging?
A Medicina Anti-Aging promove uma medicina preventiva projectada para aprimorar e optimizar a nossa longevidade e expectativa de vida.
Esta visão anti-envelhecimento é dedicada a adormecer ou reverter o envelhecimento, tendo vários pilares que são
complementares entre si.
O objectivo do Anti-Aging não é apenas prolongar os anos totais da vida de um indivíduo, mas garantir que esses anos sejam desfrutados de forma produtiva e vital. Esta abordagem utiliza protocolos que são apoiados por evidências científicas tendo como objectivo a restauração do óptimo funcionamento dos sistemas, órgãos, tecidos e células do corpo humano.
A Medicina Anti-aging é um ramo em evolução da ciência médica e da medicina aplicada. Trata as causas subjacentes do envelhecimento e visa aliviar qualquer doença relacionada com a idade. Tem como objectivo ampliar o tempo de vida dos seres humanos com vitalidade e energia.
As disciplinas médicas convencionais e complementares são usadas numa abordagem integrada para alcançar o melhor resultado possível para o paciente. É uma Medicina Preventiva Avançada, onde olha para o paciente como um todo e não como alguém com uma doença isolada. Uma visão funcional e integrativa. Uma dos parâmetros avaliados numa consulta Anti-aging prende-se com a avaliação da idade biológica, entre os quais: a avaliação da composição corporal, avaliação de sintomas clínicos e testes laboratoriais metabólicos e hormonais. Entre um dos principais pilares da Medicina Anti-Aging encontra-se a optimização dos estilos de vida, nomeadamente estilos de vida modificáveis como a alimentação, actividade física, consumo de tabaco e excesso de álcool e contacto com agentes tóxicos.
Relativamente à alimentação, entre os diferentes regimes alimentares descritos, os estudos científicos recomendam a Dieta Paleolítica, onde se dá enfase ao consumo de vegetais frescos e orgânicos, carne, peixe e frutas de baixo índice glicémico. Recomenda gorduras com ácidos gordos polinsaturados ricos em omega-3 e com reduzido valor em hidratos de carbono (“low carb”), mantendo um peso óptimo e reduzindo os níveis inflamatórios a nível celular.
Outra medida recomendada é o jejum intermitente, onde se recomendam pausas alimentares intermitentes. Este conceito contrapõe a ideia erradamente disseminada que se devem fazer refeições frequentes várias vezes ao dia.
Na abordagem anti-aging um dos príncipios primordiais é corrigir a chamada disbiose intestinal, que implica uma parede intestinal inflamada e desequilíbrios na flora intestinal. Recorrendo a pré e probióticos é possível optimizar a microflora bacteriana que coloniza todo o nosso sistema digestivo, responsável pela absorção dos macro e micronutrientes. Este é um dos principais problemas responsáveis pelo aparecimento de muitos sintomas como a azia, a sensação de barriga inchada após as refeições, constante distensão abdominal e obstipação.
Este processo inflamatório intestinal está relacionado com o aparecimento e agravamento de várias doenças como o sindrome do colon irritável, doenças auto- imunes, intolerâncias alimentares, doenças alérgicas, disfunções hormonais da tiróide, défices nutricionais e fadiga crónica.
O que causa o envelhecimento?
O envelhecimento é uma falha progressiva
dos processos metabólicos, onde o envelhecimento dos orgãos está relacionado com o processo hormonal. Várias teorias explicam o processo de envelhecimento, mas três processos bioquímicos principais estão envolvidos: oxidação, glicação e metilação, associados à inflamação crónica e ao desequilíbrio
hormonal.
Qual o impacto do reequilíbrio e modulação hormonal no anti- envelhecimento?
Há poucas dúvidas sobre o importante papel que as hormonas desempenham nas nossas vidas e no envelhecimento. São consideradas os mensageiros e pacemakers da juventude. Substâncias bioquímicas que nos mantêm jovens, saudáveis e vibrantes.
Globalmente, o envelhecimento resulta de um desequilíbrio hormonal. Hormonas como a hormona de crescimento, melatonina e DHEA precisam em muitos casos ser substituídos durante o envelhecimento para evitar um envelhecimento precoce das células.
O exemplo clássico disso é a menopausa nas mulheres e a literatura está repleta de terapia hormonais. Da mesma forma outras hormonas podem ser repostas em limites fisiológicos.
Homens também beneficiam do reequilíbrio de uma das suas principais hormonas, a testosterona.
É provável que a terapia de modulação
hormonal desempenhe um papel muito importante na manutenção da saúde no futuro.
Quais são então os principíos na visão Anti- Aging?
De acordo com os objectivos a atingir, quer numa visão preventiva quer na resolução de problemas já diagnosticados, um paciente é avaliado em consulta tendo como princípios:
Melhorar a saúde com uma alimentação anti-inflamatória
Melhorar o desempenho no exercício físico (que inclui treinos aeróbicos, anaeróbio e de
flexibilidade)
Optimização do sono e regulação
dos níveis de stress
Suplementação avançada com
doses óptimas de antioxidantes e
nutracêuticos
Modulação hormonal com
hormonas bio-idênticas para níveis fisiológicos óptimos, em homens e mulheres.
O que são hormonas bio-idênticas?
É muito importante aqui fazer a distinção entre as hormonas sintéticas e as hormonas bio-idênticas. Hormonas bio-idênticas são
substâncias cuja estrutura molecular é idêntica à hormona produzida pelo nsso organismo,. Assim, o nosso organismo reconhece-a como sendo igual à hormona endógena. Conseguimos assim repor a função da hormona que está em carência. Nas mulheres, o estrogénio é uma terapia
de modulação hormonal de elevado impacto na sua qualidade de vida, sendo geralmente usado em conjunto com outras hormonas. Reduz muitos dos efeitos da menopausa e protege contra doenças cardíacas e osteoporose. Ns homens, a testosterona apresenta benefícios anti- envelhecimento, como o aumento da massa muscular e a melhoria da função sexual.
Entre outras hormonas cuja produção diminui com a idade incluem a DHEA, hormona de crescimento e a melatonina. A DHEA tem sido relatada na melhoria do bem-estar por uma variedade de formas: perda de memória, sistema imunológico, massa muscular, apetite sexual e benefícios para a pele.
A melatonina é uma hormona envolvida principalmente no sono e ritmos circadianos, Tem funções antioxidantes e pode ter alguns efeitos benéficos em pacientes idosos na regulação do sono.
É fundamental um acompanhamento e avaliação médica completa, capaz de identificar e diagnosticar os desequilíbrios hormonais de cada paciente.
Quais os ganhos segundo a visão Anti- Aging?
Um dos objectivos da Medicina Anti-Aging é perpetuar os níveis de juventude, ter um corpo jovem, níveis de energia adequados às exigências do dia-a-dia com ganhos na qualidade de vida.
É possível atingirmos um melhor desempenho físico, mental, sexual e profissional, promovendo um envelhecimento saudável e um ganho na qualidade de vida das pessoas em geral.